Situations d'apprentissage Saut de haies

ButRéaliser le parcours le plus vite possible sans rupture d’allure

Thème

Découvrir le franchissement sans s'arrêter : courir et sauter en rythme

Organisation et rôles

Trios: 1 coureur, 1 chronométreur, 1 juge franchissement; permutation après chaque passage — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Mini-haies souples, zone dégagée 2 m latéraux, signal d’arrêt, échauffement articulations

Consigne

Couloir 20 m × 2 m avec 6 mini-haies hauteur 30 cm espacées de 5 m. Départ lancé sur 5 m, franchir en course, arrivée après 5 m. 3 passages chacun. Score = temps (s) + bonus -1 s si aucun arrêt.

Critères de réalisation

• Regarder loin devant
• Attaquer la haie jambe d’attaque active
• Reposer la jambe libre vite au sol

Critère de réussite

Terminer les 6 haies sans arrêt en ≤ 20 s

Matériel

18 mini-haies 30 cm, 30 plots, 6 chronomètres

Variables de différenciation

• Espacement 4 à 6 m
• Hauteur 20 à 40 cm
• Nombre de haies 4 à 8

ButRéaliser 3 passages consécutifs sans variation

Thème

Régulariser les appuis entre les haies pour garder de la vitesse

Organisation et rôles

Binômes: coureur et juge appuis; inversion après 2 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Haies souples, zone de freinage 5 m, départs espacés

Consigne

Couloir 20 m × 2 m avec 5 haies 30 cm espacées de 4,5 m. L’élève doit annoncer et respecter 4 appuis. Le juge compte à voix haute.

Critères de réalisation

• 4 appuis constants
• Course fluide
• Bras actifs

Critère de réussite

3 passages validés sans variation

Matériel

15 haies, 12 plots

Variables de différenciation

• Appuis 3–5
• Espacement 4–5,5 m
• Hauteur 20–35 cm

ButRéaliser 3 passages consécutifs corrects

Thème

Maintenir une fréquence de course efficace entre les haies

Organisation et rôles

Binômes: coureur et juge appuis; inversion après 2 essais — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Haies souples, zone d’arrêt 7 m, départs espacés

Consigne

Couloir 20 m × 1,8 m avec 4 haies 60 cm espacées de 7 m. L’élève doit franchir en respectant 3 appuis réguliers. Le juge compte à voix haute.

Critères de réalisation

• 3 appuis constants
• Course fluide
• Bras actifs

Critère de réussite

3 passages validés consécutifs

Matériel

12 haies, 12 plots

Variables de différenciation

• Appuis 2–4
• Espacement 6,5–7,5 m
• Hauteur 55–65 cm

ButRéaliser 8 franchissements corrects sur 10

Thème

Stabiliser un schéma moteur efficace : jambe d’attaque, jambe libre, bras

Organisation et rôles

Trios: coureur, juge couloir/contacts, chronométreur; rotation après chaque passage — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Baguettes souples détachables, zone d’arrêt 10 m, départs espacés 15 s, échauffement spécifique

Consigne

Couloir 30 m × 1,2 m avec 4 haies 84 cm espacées 8,5 m. Installer 2 baguettes souples verticales à 30 cm de chaque côté de la haie pour créer un couloir d’attaque de 60 cm. Franchir rasant sans toucher les guides, tronc incliné léger vers l’avant, regard loin.

Critères de réalisation

• Jambe d’attaque tendue vers l’avant
• Buste légèrement incliné
• Pied attaquant posé actif après la haie

Critère de réussite

≥ 8 franchissements sans contact et en ≤ 22 s

Matériel

12 haies 84 cm, 8 baguettes souples, 3 chronomètres, plots

Variables de différenciation

• Largeur couloir 50–70 cm
• Espacement 8,0–8,8 m
• Hauteur 76–84 cm

ButAméliorer de 0,25 s le split H2→H4

Thème

Affiner la technique de franchissement pour maximiser la vitesse de passage

Organisation et rôles

Trios: coureur, double-chronométreur, analyste technique; rotation après chaque passage — 3 élèves, dont 1 en action et 2 observateurs.

Sécurité

Haies stables, départs espacés, zone d’arrêt 12 m, échauffement complet

Consigne

6 haies 91 cm à 8,8 m. Chrono départ→H2 puis H2→H4 puis H4→H6. Ajuster la trajectoire de franchissement pour réduire le temps central.

Critères de réalisation

• Trajectoire rase
• Bras actifs
• Relance immédiate

Critère de réussite

Gain ≥ 0,25 s sur H2→H4

Matériel

12 haies, 3 chronomètres 0,01 s, plots

Variables de différenciation

• Hauteur 84–91 cm
• Espacement 8,5–9,0 m
• Essais 2–4

ButCumuler un maximum de tours en 4 min sans rupture

Thème

Découvrir le franchissement sans s'arrêter : courir et sauter en rythme

Organisation et rôles

Équipes de 4: 1 coureur, 1 juge appuis, 1 placeur haies, 1 comptable; rotation toutes les 60 s — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Un couloir actif à la fois par équipe, mini-haies souples, hydratation à proximité

Consigne

Piste ovale 30 m avec 4 mini-haies 30 cm espacées de 5 m. Relais par 4, 1 coureur en piste. Compter 3 appuis entre haies. +1 point par tour sans rupture.

Critères de réalisation

• Trois appuis réguliers
• Buste légèrement penché vers l’avant
• Bras opposé actif à l’attaque

Critère de réussite

≥ 6 tours d’équipe en 4 min sans arrêt

Matériel

16 mini-haies 30 cm, 24 plots, 4 chronomètres

Variables de différenciation

• Durée 3 à 6 min
• Appuis 2 à 4 selon espacement
• Hauteur 20 à 40 cm

ButCumuler 20 points d’équipe en 4 min

Thème

Régulariser les appuis entre les haies pour garder de la vitesse

Organisation et rôles

Équipes de 4: 1 coureur, 1 juge appuis, 1 chronométreur, 1 comptable — 4 élèves, dont 1 en action et 3 observateurs.

Sécurité

Un couloir par équipe, haies souples, signal d’arrêt

Consigne

Relais 20 m avec 4 haies. Chaque coureur doit respecter 3 appuis entre haies. +1 point par passage régulier. Rotation toutes les 45 s.

Critères de réalisation

• Appuis réguliers
• Rythme annoncé
• Relance fluide

Critère de réussite

≥ 20 points d’équipe

Matériel

16 haies, 4 chronomètres, 20 plots

Variables de différenciation

• Durée relais 3–6 min
• Appuis 2–4
• Hauteur 20–35 cm

ButValider 6 sorties rapides sur 8

Thème

Stabiliser un schéma moteur efficace : jambe d’attaque, jambe libre, bras

Organisation et rôles

Binômes: coureur et juge jambe libre/contacts; inversion toutes les 4 tentatives — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Mini-haies souples, zone d’arrêt 10 m, consignes de vitesse progressive

Consigne

Parcours 4 haies 84 cm à 8,5 m. Placer une mini-haie 30 cm à 1,9 m après chaque haie. Exiger jambe libre fouettée puis genou haut et pose rasante avant la mini-haie.

Critères de réalisation

• Fouetté franc de la jambe libre
• Genou ramené vite
• Pose d’appui avant la mini-haie

Critère de réussite

≥ 6 réussites sans toucher mini-haie

Matériel

8 haies 84 cm, 8 mini-haies 30 cm, plots

Variables de différenciation

• Distance mini-haie 1,7–2,1 m
• Hauteur principale 80–84 cm
• Nombre haies 3–5

ButValider 2 séries sans rupture de rythme

Thème

Affiner la technique de franchissement pour maximiser la vitesse de passage

Organisation et rôles

Binômes: coureur et juge franchissement; inversion après chaque série — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Haies réglables, repos 60 s entre séries, zone d’arrêt 12 m

Consigne

Série 1: 3 haies à 84 cm. Série 2: 3 haies à 88 cm. Série 3: 3 haies à 91 cm. Espacement 8,8 m. Garder 3 appuis réguliers avec franchissement tendu.

Critères de réalisation

• Franchissement bas
• 3 appuis réguliers
• Relance fluide

Critère de réussite

2 séries validées sans rupture

Matériel

9 haies réglables, chronomètres, plots

Variables de différenciation

• Hauteur 84–91 cm
• Espacement 8,6–9,0 m
• Repos 45–75 s

ButValider 2 niveaux de l’échelle

Thème

Découvrir le franchissement sans s'arrêter : courir et sauter en rythme

Organisation et rôles

Binômes: 1 coureur, 1 juge rythme/arrêts; inversion après 2 passages — 2 élèves, dont 1 en action et 1 observateurs.

Sécurité

Vérifier stabilité haies, consignes de dépassement interdit, zone d’arrêt 5 m après

Consigne

3 couloirs 20 m × 2 m. N1: 5 haies à 4 m, N2: 5 haies à 5 m, N3: 5 haies à 6 m. Choisir un niveau, le réussir 2 fois d’affilée pour monter.

Critères de réalisation

• Garder les appuis actifs
• Jambe libre ramenée vite
• Reprise de course immédiate

Critère de réussite

Valider N1 et N2 sans rupture d’allure

Matériel

45 mini-haies, 24 plots

Variables de différenciation

• Espacement 3,5 à 6 m
• Nombre de haies 4 à 6
• Hauteur 20 à 40 cm