Step
Respecter les règles de sécurité et d’exécution pour optimiser la performance et éviter les blessures.
Télécharger en PDFRègles Générales4 repères
Définition de l’Activité
Le step consiste à réaliser des enchaînements chorégraphiques sur une plateforme surélevée en rythme avec la musique.
Respect du Tempo
Les mouvements doivent être exécutés en synchronisation avec la musique pour garantir fluidité et coordination.
Utilisation du Step
Les élèves doivent poser entièrement le pied sur la plateforme pour éviter les déséquilibres et les blessures.
Engagement et Énergie
L’intensité doit être adaptée au niveau de l’élève tout en maintenant une posture dynamique et tonique.
Sécurité et Prévention des Blessures4 repères
Vérification du Matériel
Avant chaque séance, vérifier la stabilité du step et s’assurer qu’il est bien placé sur une surface non glissante.
Échauffement Obligatoire
Un échauffement articulaire et musculaire doit être réalisé pour préparer le corps aux mouvements répétés.
Placement Corporel
Garder le dos droit, les abdominaux gainés et les genoux légèrement fléchis pour limiter l’impact sur les articulations.
Tenue Adaptée
Porter des chaussures à semelles amortissantes et des vêtements confortables favorisant la liberté de mouvement.
Techniques et Exécution des Mouvements4 repères
Pose Complète du Pied
Toujours poser l’intégralité du pied sur la plateforme pour éviter les chocs au niveau des articulations.
Utilisation des Bras
Coordonner les bras avec les jambes pour améliorer l’équilibre et augmenter l’intensité de l’exercice.
Fluidité des Enchaînements
Passer d’un mouvement à l’autre sans à-coups en respectant le rythme de la musique.
Respect des Espaces
Maintenir un espace suffisant avec les autres participants pour éviter les collisions.
Évaluation et Performance4 repères
Rythme et Coordination
Évaluer la capacité à exécuter les mouvements en cadence avec la musique.
Endurance et Engagement
Maintenir une intensité constante tout au long de la séance sans signes de fatigue excessive.
Maitrise Technique
Réaliser les mouvements avec précision et amplitude tout en respectant les consignes de posture.
Créativité et Style
Dans le cadre d’une chorégraphie, ajouter des variations et une expressivité personnelle.
Sanctions et Infractions3 repères
Non-Respect des Consignes de Sécurité
Tout non-respect des consignes mettant en danger le pratiquant ou les autres entraîne une exclusion temporaire de l’exercice.
Sortie du Cadre de l’Activité
Les comportements perturbateurs ou non conformes au déroulement de la séance sont sanctionnés.
Matériel Mal Utilisé
Tout abus ou détérioration volontaire du matériel entraîne une exclusion temporaire et des sanctions pédagogiques.