Course de durée
Parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné en gérant son effort et son allure.
Télécharger en PDFRègles Générales4 repères
Respect du Temps Imparti
La course dure un temps déterminé et ne peut être prolongée ni interrompue sauf en cas de problème médical.
Maintien du Déplacement
L’élève doit toujours être en mouvement, il peut alterner course et marche rapide, mais ne doit pas s’arrêter complètement.
Respect du Parcours
Il faut courir sur le circuit ou la piste définie, sans couper les virages ni sortir du couloir.
Dépassements Sans Gêne
Il est interdit de pousser, bloquer ou gêner les autres coureurs lors des dépassements.
Gestion de l’Allure et de l’Effort3 repères
Éviter un Départ Trop Rapide
Un départ trop rapide peut entraîner une fatigue prématurée et compromettre la performance.
Maintenir un Rythme Régulier
L’objectif est d’adopter une vitesse adaptée et de tenir l’effort sur la durée.
Accélération en Fin d’Épreuve
Si l’élève en a la capacité, il peut augmenter progressivement sa vitesse sur la dernière minute.
Sécurité et Préparation4 repères
Échauffement Obligatoire
Un échauffement préalable est nécessaire pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures.
Écoute des Signaux Corporels
Si un élève ressent une douleur, un vertige ou un problème respiratoire, il doit prévenir immédiatement l’enseignant.
Port d’une Tenue Adaptée
Des chaussures de course et une tenue confortable sont recommandées, pas de bijoux ou d’objets dangereux.
Hydratation Maîtrisée
Boire avant et après l’effort, mais éviter une grande quantité juste avant la course.
Évaluation et Résultats3 repères
Validation de la Distance
La distance est validée seulement si l’élève court jusqu’au signal final, tout arrêt prématuré peut entraîner une perte de points.
Mesure de la Performance
La distance parcourue est relevée grâce à des repères ou un comptage des tours de piste.
Critères d’Évaluation
Les critères d’évaluation possibles incluent la distance totale parcourue, la régularité de l’allure et la capacité à gérer son effort.