Évaluation EPS : Musculation
Des modèles d’évaluation du collège au lycée : critères observables, degrés de maîtrise et points. Consultez les grilles puis retrouvez les mêmes modèles dans BRK-EPS.
Modèles d’évaluation
4 fiches
Évaluation Musculation - Lycée N1Consulter la grille
Grille d'évaluation des compétences en musculation niveau 1 lycée (CA5 - entretien et développement de soi)
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Exécution technique des exercices avec sécurité | Réalise les exercices de base avec amplitude partielle ; adopte une posture corrigée quand on le lui signale — 1 point | Exécute les exercices avec une amplitude correcte et une posture globalement sûre ; explique les points de vigilance après la séance — 2 points | Ajuste en cours de série sa posture et son amplitude sans intervention extérieure ; respiration synchronisée à l'effort — 3 points | Anticipe les risques biomécaniques de chaque exercice, optimise technique et amplitude pour maximiser l'efficacité musculaire et prévenir les blessures — 5 points |
| Exploitation des données d'entraînement (carnet de séance) | Renseigne son carnet de séance quand on le lui rappelle ; utilise les données de façon ponctuelle — 1 point | Complète régulièrement son carnet (charges, séries, reps) et compare ses résultats d'une séance à l'autre avec aide — 2 points | Exploite seul ses données pour identifier ses progrès et ajuster ses paramètres (charge, récupération, volume) entre les séances — 3 points | Construit et pilote un programme d'entraînement personnalisé à partir de l'analyse fine de son carnet, anticipant les périodes de progression et de récupération — 5 points |
| Adaptation de la charge et de l'intensité en cours de séance | Maintient la même charge tout au long de la séance même si elle est inadaptée ; adapte sous la direction de l'enseignant — 1 point | Modifie sa charge après une série insuffisante ou trop facile en s'appuyant sur les retours de l'enseignant ou du partenaire — 2 points | Régule seul la charge et le nombre de répétitions pendant la séance selon ses sensations et ses objectifs du moment — 3 points | Anticipe les fluctuations de récupération musculaire et ajuste dynamiquement le programme (charge, tempo, repos) pour maintenir une surcharge progressive optimale — 5 points |
| Partenaire d'entraînement : sécurité, conseil et organisation | Assure la présence auprès de son partenaire ; intervient ponctuellement sur sollicitation pour la parade — 1 point | Réalise la parade de façon fiable, donne un conseil technique simple après observation de son partenaire — 2 points | Organise les rotations de façon autonome, assure la parade avec efficacité et formule des conseils adaptés pour améliorer la posture de son partenaire en temps réel — 3 points | Incarne une ressource pour le groupe : optimise l'organisation des ateliers, diagnostique les erreurs techniques des pairs, co-construit le programme d'entraînement commun — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSMusculation – Lycée N2Consulter la grille
Grille AIA – 4 degrés de maîtrise. Total /20.
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Maîtrise technique avancée des exercices | Réalise les exercices avec la technique corrigée par l'enseignant — 1 point | Explique les points techniques clés et les applique régulièrement avec l'aide d'un pair — 2 points | Exécute seul les exercices avec une technique rigoureuse, amplitude complète et contrôle excentrique — 3 points | Anticipe ses dérives techniques sous charge et devient référent technique pour le groupe — 5 points |
| Construction et suivi d'un programme | Suit le programme défini par l'enseignant et le renseigne si on le lui demande — 1 point | Co-construit un programme avec un pair, en explique la logique et le suit régulièrement — 2 points | Construit et pilote seul un programme cohérent avec ses objectifs et l'ajuste au fil des séances — 3 points | Anticipe les adaptations nécessaires, partage son programme et accompagne ses partenaires — 5 points |
| Optimisation de la charge et de l'intensité | Ajuste la charge sur conseil de l'enseignant — 1 point | Explique le lien charge/répétitions/objectif avec un pair et ajuste avec aide — 2 points | Régule seul la charge et les temps de repos pour progresser de façon optimale — 3 points | Anticipe les plateaux de progression et propose des stratégies de surcharge au groupe — 5 points |
| Entraîneur et ressource pour le groupe | Assure la parade et donne un retour si l'enseignant le sollicite — 1 point | Co-observe et corrige un partenaire avec aide, explique les ajustements — 2 points | Coache seul un partenaire, assure la sécurité et propose des exercices alternatifs — 3 points | Pilote les ateliers, forme les partenaires et devient la ressource technique du groupe — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSMusculation – Lycée N3Consulter la grille
Grille AIA – 4 degrés de maîtrise. Total /20.
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Maîtrise technique avancée des exercices | Perfectionne un exercice complexe sur retour de l'enseignant — 1 point | Analyse sa technique avec un pair sur vidéo et applique les corrections avec aide — 2 points | Exécute seul avec expertise les exercices polyarticulaires et les variantes avancées — 3 points | Anticipe les erreurs techniques sous fatigue et devient coach technique pour le groupe — 5 points |
| Construction et suivi d'un programme | Tient à jour son carnet sur indication de l'enseignant — 1 point | Co-analyse ses données avec un pair et propose des ajustements de programme avec aide — 2 points | Pilote seul un programme périodisé, avec alternance de charges et de récupération — 3 points | Anticipe les cycles de progression et co-construit des programmes pour ses partenaires — 5 points |
| Optimisation de la charge et de l'intensité | Teste une nouvelle charge sur conseil de l'enseignant et note le résultat — 1 point | Calcule son 1RM avec un pair, ajuste les pourcentages de travail avec aide — 2 points | Exploite seul son 1RM, la RPE et les données de séance pour optimiser l'intensité — 3 points | Anticipe les adaptations physiologiques et propose des zones d'intensité au groupe — 5 points |
| Entraîneur et ressource pour le groupe | Intervient pour corriger ou sécuriser quand l'enseignant le sollicite — 1 point | Co-coache un partenaire avec un pair, partage ses observations et aide à corriger — 2 points | Coache seul un binôme ou un atelier, adapte les conseils au profil de chacun — 3 points | Pilote l'organisation des ateliers, forme les autres et devient le moteur du progrès collectif — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSÉvaluation Musculation - TerminaleConsulter la grille
Grille d'évaluation des compétences en musculation Terminale (CA5 - projet de santé et d'entraînement autonome)
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Exécution technique des exercices avec sécurité | Réalise les exercices avec une technique suffisamment sûre pour les exercices fondamentaux ; s'auto-corrige quand on attire son attention sur un défaut — 1 point | Exécute l'ensemble des exercices du programme avec amplitude complète, gainage maîtrisé et technique sécurisée ; identifie ses axes de progrès techniques après chaque séance — 2 points | Optimise en cours de séance sa technique sur chaque exercice selon ses ressentis musculaires et ses objectifs physiologiques, sans recours à l'enseignant — 3 points | Expert et référent technique : anticipe les risques biomécaniques liés à son historique d'entraînement, sélectionne les variantes optimales pour chaque objectif et transmet une expertise rigoureuse aux autres — 5 points |
| Exploitation des données d'entraînement (carnet de séance) | Tient son carnet à jour et l'utilise pour se fixer des objectifs de séance ; compare ses résultats avec ses séances précédentes — 1 point | Analyse ses données de progression sur le cycle, ajuste ses objectifs et son programme de façon argumentée en lien avec ses connaissances physiologiques — 2 points | Pilote seul un programme d'entraînement périodisé à partir d'une lecture experte de son carnet, intégrant les notions de surcharge progressive, de récupération et d'adaptation — 3 points | Conçoit et ajuste un projet d'entraînement à long terme orienté santé, intégrant les données physiologiques, les bilans de progression et les connaissances sur les adaptations chroniques à l'exercice — 5 points |
| Adaptation de la charge et de l'intensité en cours de séance | Régule seul sa charge en cours de séance selon ses ressentis ; maintient une intensité cohérente avec son objectif de séance — 1 point | Ajuste dynamiquement charge, tempo et récupération en cours de séance selon ses sensations physiologiques et son projet d'entraînement, en justifiant ses choix — 2 points | Pilote l'ensemble des paramètres d'intensité en temps réel avec expertise, en intégrant les connaissances sur la fatigue neuromusculaire et les filières énergétiques sollicitées — 3 points | Anticipe et programme les variations d'intensité à l'échelle du cycle et de la séance pour maximiser les adaptations physiologiques souhaitées tout en préservant la santé à long terme — 5 points |
| Partenaire d'entraînement : sécurité, conseil et organisation | Parade efficace et bienveillante, conseils techniques simples et pertinents ; contribue activement à l'organisation et à la sécurité des ateliers — 1 point | Guide son partenaire avec une expertise technique solide, co-construit le programme d'entraînement et organise les rotations en intégrant les besoins spécifiques de chacun — 2 points | Joue un rôle de tuteur expert : diagnostique les besoins de son partenaire, propose et ajuste un programme personnalisé, assure guidance et sécurité avec rigueur tout au long de la séance — 3 points | Ressource incontournable du groupe : conçoit l'organisation globale de la séance, forme ses pairs à la technique et à la sécurité, anime les échanges et fait progresser l'ensemble du collectif — 5 points |
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