Évaluation EPS : Course en durée
Des modèles d’évaluation du collège au lycée : critères observables, degrés de maîtrise et points. Consultez les grilles puis retrouvez les mêmes modèles dans BRK-EPS.
Modèles d’évaluation
4 fiches
Course en durée — Lycée N1Consulter la grille
Grille d'évaluation Course en durée CA5 Lycée N1 — gestion de l'effort, connaissance de soi, entretien de soi
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Gestion de l'effort sur la durée | Maintient une allure continue sur la durée proposée lorsqu'on le lui rappelle — 1 point | Explique après la séance pourquoi il a accéléré ou ralenti et identifie ses variations d'allure — 2 points | Ajuste son allure pendant la course pour rester dans sa zone cible sans interruption — 3 points | Anticipe les variations de terrain ou de fatigue et adapte son allure pour que l'effort soit optimal du début à la fin — 5 points |
| Exploitation des données physiologiques | Relève sa fréquence cardiaque ou note ses sensations quand on lui demande — 1 point | Explique après l'effort le lien entre ses sensations, sa FC et son allure de course — 2 points | Utilise ses données de FC et de sensations pendant la séance pour réguler son intensité de façon autonome — 3 points | Croise FC, temps de passage et sensations pour bâtir une lecture précise de son état physiologique et ajuster son plan en temps réel — 5 points |
| Adaptation de l'intensité en cours de séance | Accepte de modifier son allure lorsque l'enseignant lui signale un écart avec l'objectif — 1 point | Reconnaît après la course les moments où il aurait dû adapter son intensité — 2 points | Décide seul de réduire ou d'augmenter l'intensité selon ses ressentis et ses temps de passage — 3 points | Anticipe les moments critiques de la séance et ajuste son plan d'intensité avant même d'en ressentir les effets — 5 points |
| Construction d'un plan d'entraînement | Rédige un plan d'entraînement simple lorsqu'on lui fournit un modèle à compléter — 1 point | Justifie après la séance les choix d'allure et de durée de son plan à partir de sa VMA et de ses objectifs — 2 points | Construit et ajuste seul son plan de séance en fonction de ses données physiologiques et de ses sensations du jour — 3 points | Conçoit un plan d'entraînement progressif sur le cycle, intègre récupération et surcharge, et sert de ressource pour ses camarades dans l'élaboration de leur propre plan — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSCourse en durée — Lycée N2Consulter la grille
Grille d'évaluation Course en durée CA5 Lycée N2 — exploitation physiologique, régulation autonome, projet d'entraînement
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Gestion de l'effort sur la durée | Court en continu sur la durée prévue en maintenant une allure perceptible lorsqu'on lui fixe le rythme — 1 point | Identifie après la course les facteurs ayant provoqué ses variations d'allure et propose des ajustements pour la prochaine séance — 2 points | Régule son allure en temps réel pour rester dans sa fenêtre de travail cible sur toute la durée de l'effort — 3 points | Optimise la répartition de ses ressources sur l'ensemble de la séance en anticipant les phases de fatigue et en maintenant une allure régulière jusqu'à la fin — 5 points |
| Exploitation des données physiologiques | Note ses temps de passage et sa FC à la demande de l'enseignant et les consigne dans sa fiche — 1 point | Analyse après la séance ses données (FC, temps, sensations) et en déduit des ajustements pour son prochain plan — 2 points | Exploite ses données physiologiques en cours de séance pour piloter son intensité et construire une connaissance précise de ses capacités — 3 points | Utilise un ensemble de données (VMA, FC de récupération, RPE, chronos) pour construire une cartographie personnelle de ses filières et anticiper ses besoins d'entraînement — 5 points |
| Adaptation de l'intensité en cours de séance | Modifie son allure quand l'enseignant ou le groupe lui signale qu'il s'écarte du plan — 1 point | Explique après l'effort les décisions d'adaptation qu'il aurait dû prendre et pourquoi — 2 points | Identifie les signaux physiologiques pendant la course et ajuste son intensité seul, sans attendre la fin de la séance — 3 points | Anticipe les pics de fatigue selon le type de séance (continu, fractionné) et programme des variations d'intensité qui lui permettent d'aller au bout de l'effort avec efficacité — 5 points |
| Construction et partage d'un plan d'entraînement | Complète un plan d'entraînement hebdomadaire proposé par l'enseignant en y ajoutant ses objectifs personnels — 1 point | Construit son plan après la séance en expliquant les liens entre les types d'effort retenus et ses objectifs de progression — 2 points | Élabore seul un plan de séance structuré et justifié, qu'il applique et adapte en fonction de l'évolution de ses données au fil des semaines — 3 points | Conçoit un programme d'entraînement personnalisé sur le cycle et aide un camarade à bâtir le sien en adaptant les conseils à son niveau et à ses objectifs — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSCourse en durée — Lycée N3Consulter la grille
Grille d'évaluation Course en durée CA5 Lycée N3 — maîtrise physiologique avancée, conception autonome, accompagnement de pairs
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Gestion de l'effort sur la durée | Maintient une allure régulière sur la durée fixée dès que l'objectif d'allure est rappelé en début de séance — 1 point | Analyse après la séance l'écart entre allure prévue et réalisée et identifie les causes physiologiques ou tactiques — 2 points | Pilote son allure en temps réel en croisant ses sensations, sa FC et ses chronos pour rester dans la zone d'intensité souhaitée — 3 points | Gère l'ensemble de ses ressources de façon proactive sur des efforts prolongés, ajuste l'allure avant d'atteindre les limites et finit la séance à son niveau optimal — 5 points |
| Exploitation des données physiologiques | Relève et consigne systématiquement ses données (FC, allure, sensations) à chaque séance — 1 point | Interprète ses données après la séance pour comprendre l'évolution de ses capacités et identifier les zones de travail à améliorer — 2 points | Exploite en temps réel ses données physiologiques pour adapter l'intensité et bâtir une connaissance fine de ses seuils et de ses filières énergétiques — 3 points | Construit une base de données personnelle sur le cycle, identifie ses tendances de progression, et utilise cette expertise pour conseiller ses camarades sur leurs propres données — 5 points |
| Adaptation de l'intensité en cours de séance | Ajuste son intensité sur suggestion de l'enseignant en s'appuyant sur sa fiche de séance — 1 point | Reconnaît après la course les signaux physiologiques qui auraient dû déclencher une adaptation et les formule clairement — 2 points | Modifie son intensité de façon autonome et argumentée pendant la séance, en s'appuyant sur des indicateurs précis (FC, RPE, allure) — 3 points | Anticipe et programme des changements d'intensité au sein de la séance pour maximiser l'effet d'entraînement et prévenir le surentraînement — 5 points |
| Construction et partage d'un plan d'entraînement | Rédige un plan d'entraînement sur plusieurs séances en s'appuyant sur les types d'effort vus en cours — 1 point | Justifie les choix de son plan en lien avec ses données physiologiques et les principes d'entraînement abordés en classe — 2 points | Conçoit et applique seul un plan d'entraînement structuré sur le cycle, en intégrant alternance des charges et récupération — 3 points | Élabore un plan d'entraînement expert pour lui-même et co-construit avec un camarade son propre programme, en adaptant les principes à son niveau et à ses objectifs personnels — 5 points |
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Ouvrir BRK-EPSCourse en durée — TerminaleConsulter la grille
Grille d'évaluation Course en durée CA5 Terminale — expertise physiologique, autonomie totale, projet santé durable, ressource pour autrui
| Critères | D1 – Réalise | D2 – Comprend | D3 – Régule | D4 – Fait progresser |
|---|---|---|---|---|
| Gestion de l'effort sur la durée | Court en continu sur la durée attendue en gérant son allure dès lors que le plan de séance est fourni — 1 point | Analyse après la séance l'efficacité de sa gestion d'effort et propose des ajustements précis pour ses prochains entraînements — 2 points | Maintient une allure régulière et ciblée en régulant seul son effort pendant toute la durée de la séance, sans baisse d'intensité non contrôlée — 3 points | Optimise la gestion de ses ressources sur l'ensemble du cycle en anticipant les effets de la fatigue accumulée et en modulant charge et récupération pour atteindre ses objectifs de performance et de santé — 5 points |
| Exploitation des données physiologiques | Consigne ses données à chaque séance et les relit pour suivre son évolution sur le cycle — 1 point | Interprète l'ensemble de ses données physiologiques après les séances pour évaluer ses progrès et identifier les axes d'amélioration prioritaires — 2 points | Exploite en temps réel FC, allure et sensations pour piloter précisément son intensité et valider l'efficacité de son plan d'entraînement séance après séance — 3 points | Maîtrise les concepts de filières énergétiques, seuils et surcompensation, les applique à son propre entraînement et les transmet à ses camarades pour les aider à construire leur programme — 5 points |
| Adaptation de l'intensité en cours de séance | Adapte son intensité en réponse aux feedbacks de l'enseignant ou du partenaire d'entraînement — 1 point | Formule après la séance les décisions d'adaptation qu'il aurait dû prendre et les lie à des indicateurs physiologiques précis — 2 points | Prend seul des décisions d'adaptation d'intensité pendant la course, en les argumentant à partir de ses données et de ses objectifs du jour — 3 points | Anticipe les besoins d'adaptation dès la conception de la séance, programme des ajustements conditionnels selon l'état physiologique attendu, et aide ses camarades à développer cette capacité de régulation — 5 points |
| Construction et partage d'un plan d'entraînement | Produit un plan d'entraînement complet sur le cycle en intégrant objectifs, types d'effort et récupération — 1 point | Évalue après le cycle l'efficacité de son plan, identifie les écarts avec les résultats obtenus et formule des propositions d'amélioration argumentées — 2 points | Construit et pilote seul un programme d'entraînement personnalisé sur le cycle, en ajustant les charges selon ses données et en visant un projet de santé durable au-delà du cours d'EPS — 3 points | Conçoit un plan d'entraînement expert pour lui-même, accompagne un camarade dans la construction du sien en adaptant les principes à son profil, et partage ses connaissances physiologiques comme ressource pour le groupe — 5 points |
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